شرب الماء .. وأهميته على صحة الأطفال
كما نعلم جميعا أهمية شرب الماء على صحة الإنسان ، إذ تؤكد الدراسات عن أهمية شرب المياه بالنسبة للفرد يوميا خصوصا الأطفال. حيث إنها تؤدي إلى زيادة الترطيب وانخفاض الوزن الزائد لديهم، وذلك وفقا لما نشره موقع تايمز اوف إنديا ، وأجرى فريق من الباحثين تجارب على اكثر من 1200 من الطلبة يتعرضون فيها لأخكى أكبر للإصابة بمشاكل صحية مزمنة بسبب عدم شرب الماء بالقدر الكافي
لذلك يجب على الأم أولا الحرص على عدم نسيان المياه (H²O) إلى جانب مساعدة أطفالك بشرب كمية مهمة من السوائل يوميا، لأن المياه أساسية لصحة طفلك، وهي ضرورية للمحافظة على أداء أعضاء الجسم بطريقة سليمة.
كما تساعد المياه الى تعزيز الهضم ، والوقاية من الإمساك، وسلامة الدورة الدموية إضافة إلى نقل العناصر الغذائيو والأكسجين إلى الخلايا ، وتنظيم حرارة الجسم. اذا كان طفلك لا يفضل طعم المياه أضيفي بعض الحيل تحبب له شرب الماء كإضافة القليل من الليمون لإضافة نكهة يحبها، لأن لا توجد كمية محددة من المياه موصى بها للأطفال ، ولكن وجب تقديمه بانتظام على مدار اليوم وليس فقط حين يشعرون بالعطش.
كما يجب أن نعلم أن تغدية الطفل ليس المقصود بها توفير الأطعمة الصحية في الوجبات اليومية فقط ، بل أيضا شرب السوائل يعزز تنشيط جميع الخلايا بالجسم على مدار اليوم خاصة الماء. وفي هذا السياق يوصي مجموعة من الدكاترة والباحثين في طب الأطفال الأمهات بتشجيع صغارهن على شرب كمية وفيرة من الماء يوميا.وأفادو هؤلاء الباحثين أن هناك أيضا مجموعة من الأطعمة ينبغي إدراجها في النظام الغذائي للطفل ، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء وأبرزها:
- الخيار.
- البروكلي.
- البطيخ.
- التفاح.
- البرتقال.
يمكن الإضافة أيضا أن شرب الماء يعزز الهضم الجيد ويعزز صحة البشرة والأسنان ، لأن الماء هو الخيار الأفضل في المشروبات لأنها لا تحتوي على السكر أو محليات أو كافيين التي توجد في أغلب المشروبات.
فالماء يعتبر منبع للحياة إذ يساعد أيضا على الأداء الذهني الجيد والأداء في الوظائف الدماغية، بما يشمل تحسين المزاج والتركيز وتحسين الذاكرة ونقل الأكسجين إلى كافة أرجاء الجسم عن طريق الدورة الدموية حيث يعد الماء المكون الرئيسي الدم.
-كم يحتاج الطفل للماء حسب العمر :
- من عمر 6 أشهر إلى 12 عشر شهرا يحتاج الطفل من 0,5 الى 1 كوب من الماء.
- من عمر سنة إلى سنتين يحتاج الطفل من 1 الى 4 أكواب من الماء.
- من عمر سنتين الى خمس سنوات يحتاج الطفل من 1 إلى 5 اكواب.
- من عمر 5 سنوات الى 9 سنوات يحتاج الطفل من 5 إلى 9 أكواب يوميا.
وتختلف كميات شرب الماء حسب اختلاف أشهر وفصول السنة .
إضافة إلى ذلك هناك نقطة مهمة يغفل عنها الكثير من الأباء وهي تقديم الماء للرضع الأقل من 6 أشهر فإن القصة تختلف بالنسبة للأطفال حديثي الولادة حيث إن أجسامهم لا تكون جاهزة بشكل كاف للتعامل مع الماء وهذا أمر خطير جدا ، والذي قد يؤدي الى القتل في الحالات القصوى لأن كلي حديثي الولادة لم تتطور بعد للتعامل مع الماء بشكل صحيح ، فإن شرب الماء للرضيع سيجعله يقلل تركيز الدم ، مما يقلل تركيز الصوديوم فيه فالرضيع لا يحتاج الى الماء في ستة أشهر الأولى حليب الأم كافي.
من هنا يمكن القول أن الماء هو عماد الحياة وهو السائل الذي تقوم عليه عماد الحياة في الأرض، وهو في نقائه شفاف لا لون له ولا طعم ولا رائحة . يعد الماء مكونا مهما من المكونات المهمة للجلد والأعضاء ، ويساعد على درجة حرارة الجسم و المساهمة في التخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم ، والمساهمة في تحسين عملية هضم الطعام وذلك عند شرب الماء قبل وأثناء وبعد الأكل.
ولكي لا ننسى شرب القدر الكافي من الماء يجب أخد قارورة ماء أينما ذهبت مع اطفالك ، يمكن إضافة النكهات والفواكه إلى الماء للتشجيع على شرب كميات أكبر.
هل لديك أي أسئلة أخرى حول شرب الماء .. وأهميته على صحة الأطفال؟
مواضيع ذات صلة قد تهمك:
