أهمية النوم على صحة الطفل:
جميعنا نتفق على أن النوم يحضى بأهمية بالغة في حياة الإنسان ، إذ يعد أمرا مفيدا يمد أجسامنا بالكثير من الفوائد وتجديد الطاقة ويعطيك قسطا من الراحة للجسم والعقل.
فالنوم عند الطفل يعزز النمو والتطور لأنه أثناء النوم يفرز هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا في نمو جسم الطفل وتطوره العقلي والجسدي، فالنوم المبكر والكافي عند الطفل فهو يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مخاطر الاصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، والتأثير على المزاج والعاطفة فالنوم الكافي يساعد الطفل على تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوثر والاكتئاب وان يكون غاضبا وذو مزاج سيء ، مع تأثيرات يمكن أن تصل إلى فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن أن يؤثر النعاس أيضا على عدم قدرة الطفل على المواكبة على الانتباه مما قد يؤثر على أدائه بالمدرسة.
فوائد النوم للأطفال:
تتعدد فوائد النوم للأطفال من بينها:
- تنمية عقل الطفل بالإضافة إلى تأثيره المباشر في السعادة.
ـ يؤثر النوم في اليقظة ، والانتباه، والاداء المعرفي الجيد.
ـ يساهم النوم في النمو الجيد لأجسامهم .
ـ يساعد النوم على استعادة نشاط واسترجاع المعلومات .
ـ يتم إطلاق هرمونات نمو الدماغ المهمة.
ـ يساعد الجسم على مقاومة المرض وتعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.
- في مرحلة الطفولة المبكرة يعتبر النوم ضروري في تقوية الذاكرة وتنمية المهارات الحركية.
- يساعد النوم على تقوية العضلات عند الاسترخاء ويحد من الشعور بالتوتر والعصبية.
بعض النصائح لمساعدة الطفل على الاسترخاء قبل النوم:
- أخد الطفل لحمام دافئ.
- ترك الأضواء خافتة.
- تشجيع الطفل على القراءة بهدوء أو قراءة قصة معا.
-معرفة مقدار النوم التي يحتاجه الطفل حسب عمره.
- تحديد وقت منظم للنوم كل ليلة والاعتماد عليه حتى فالعطل .
-توفير جو مريح للنوم بالنسبة لحرارة الغرفة يكون ملائم فالصيف والشتاء.
من خلال هذه التدوينات يمكن تحديد عدد ساعات النوم الموصى بها:
- بالنسبة للرضع: من الولادة الى 12 شهرا عدد النوم الكافي هو 12-16 ساعة.
- بالنسبة للأطفال من عمر سنة إلى سنتين: من 11-14 ساعة.
- بالنسبة للأطفال من عمر 3 سنوات الى 5 سنوات: 10-13 ساعة.
- للأطفال من سن 6 سنوات الى 12 سنة: 9-12 ساعة.
من هنا يمكن القول أنه إذا أردنا تربية أطفال ناجحين يجب تعويديهم على النوم الكافي والمنتظم ، فقلة النوم عند الأطفال تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والاكتئاب.
دراسات علمية عديدة أظهرت أن الأطفال الذين لديهم أوقات نوم منتظمة يحققون نتائج أفضل في المدرسة والحياة .
لان النوم شيء حيوي أساسي في حياة الكائنات الحية ، وليس البشر لان أثناء النوم يقوم الدماغ بفرز المعلومات وتخزينها، فالأطفال الذين يحصلون على قدر كاف من النوم بانتظام حققوا تحسنا كبيرا في الإنتباه والسلوك والتعلم والصحة العقلية والبدنية بشكل عام ، كما أن عدم الحصول على القسط الكافي من النوم يمكن أن يؤدي بهم إلى أن عواقب عديدة.
هل لديك أي أسئلة أخرى حول أهمية النوم على صحة الطفل؟
مواضيع ذات صلة قد تهمك:
